[fusion_builder_container type=”flex” hundred_percent=”no” equal_height_columns=”no” menu_anchor=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”center center” background_repeat=”no-repeat” fade=”no” background_parallax=”none” parallax_speed=”0.3″ video_mp4=”” video_webm=”” video_ogv=”” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_loop=”yes” video_mute=”yes” overlay_color=”” video_preview_image=”” border_color=”” border_style=”solid” padding_top=”” padding_bottom=”” padding_left=”” padding_right=””][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_1″ layout=”1_1″ background_position=”left top” background_color=”” border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” spacing=”yes” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” padding_top=”” padding_right=”” padding_bottom=”” padding_left=”” margin_top=”0px” margin_bottom=”0px” class=”” id=”” animation_type=”” animation_speed=”0.3″ animation_direction=”left” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” center_content=”no” last=”true” min_height=”” hover_type=”none” link=”” border_sizes_top=”” border_sizes_bottom=”” border_sizes_left=”” border_sizes_right=”” first=”true”][fusion_text]
حتما برای شما هم پیش آمده است که کارهای ضروری و مهم را عقب بیندازید و ترجیح دهید به سراغ کارهایی با ضرورت کمتر بروید. در این شرایط معمولا کارهایی که لذت انجام‌شان بیشتر و رنج انجام دادن‌شان کمتر است را در اولویت قرار می‌دهیم.
اهمال کاری چیست؟
اهمال کاری یا Procrastination در ساده‌ترین شکل آن، تعلل ورزیدن در انجام کارها و به تاخیر انداختن کارهاست. قبل از این‌که اصطلاح اهمال کاری در ادبیات رفتارشناسی رواج پیدا کند، از اصطلاح به تأخیر انداختن توجیه‌ناپذیر یا Irrational Delay استفاده می‌شد؛ اما امروزه تقریباً همه‌جا اصطلاح اهمال کاری یا به تعویق انداختن به کار برده می‌شود. در یک تعریف دیگر؛ اهمال کاری زمانی به‌عنوان یک اختلال رفتاری شناخته می‌شود که در زندگی شخصی و شغلی باعث کاهش کارایی و تاخیر در انجام کارهای ضروری شود.
تاثیرات منفی اهمال کاری
تبعات منفی زیادی برای اهمال کاری وجود دارد. از جمله آنها می‌توان به استرس، اضطراب، احساس گناه، ایجاد بحران یا تصور وجود بحران، کاهش سلامت و همینطور کاهش خروجی مفید و بهره وری اشاره کرد.
سه قدم مهم برای مقابله اهمال کاری
دلایل را شناسایی کنید: دلایل، رفتارها و تفکراتی که باعث اهمال‌کاری شما می‌شوند شناسایی کنید.
با خودتان صادق باشید: چه احساساتی منجر‌به تأخیر انداختن انجام کارها می‌شوند؟ آیا احساسات مثبت و اثربخشی هستند؟ آیا تمایل دارید آنها را تغییر دهید؟
کارهای بزرگ را به کارهای کوچک تقسیم کنید: رویکرد خود را تغییر دهید. کارهای بزرگ را به قطعه‌های کوچک پازل تقسیم کنید تا کمتر هراس داشته‌باشید و آرام‌آرام پیش بروید. انجام هر بخش کار برای شما احساس رضایت دارد؛ بنابراین کارهای بزرگ را بهتر پیش می‌برید.
به‌نظر شما چه راه‌کارهای دیگری برای جلوگیری از اهمال کاری در زندگی شخصی و وظایف شغلی‌مان وجود دارد؟
[/fusion_text][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]